24 DICEMBRE, Apri il cuore
Meditare sul cuore aiuta a riequilibrare l’emotività rendendoci stabili, fiduciosi e aperti alla vita.
Per eseguire questa pratica scegli un momento in cui sai che non verrai disturbato/a trova una posizione comoda. Accenna un sorriso, senti il respiro profondo e lento. Porta l’attenzione al tuo cuore, sorridi al tuo cuore, presta gli attenzione come a dire:” caro cuore sono qui per te” . Osserva come alla luce di questa amorevole presenza, l’energia del cuore si attiva e si diffonde nel corpo. Ora visualizza un punto di luce che risplende nel tuo cuore, quella è la tua essenza, l’essenza dell’amore, del coraggio, della fiducia, della generosità, della compassione. Prendi coscienza che queste qualità sono dentro di te e risplendono attraverso la luce che arde nel tuo cuore. Lascia brillare questa luce, luminosa e positiva.
Sosta qualche attimo in queste sensazioni benevole e nutrienti.
A conclusione della, pratica unisci le tue mani davanti al cuore come a ringraziare questa essenza e impegnarti a farla risplendere e rimuovere gli ostacoli che impediscono la sua manifestazione.
Oggi immagina di portare questa luce in ogni momento della tua giornata o quando ne sentirai il bisogno.
Cristina Schintu 