20 Dicembre, trova la tua coerenza cardiaca.
Oggi cerchiamo di raggiungere la nostra coerenza cardiaca, per ridurre lo stress, aumentare la sensazione di calma, l’attenzione e l’intuizione.
Prenditi un po’ di tempo nella tua “Bolla”, fai qualche respiro consapevole e profondo, porta l’attenzione nella zona del cuore. Immagina che il tuo respiro fluisca dal petto. Respira più lentamente e più profondamente per qualche respiro. Attiva ora un ricordo positivo: fai un tentativo di sperimentare apprezzamento o benevolenza per qualcuno o qualcosa che ti ha fatto del bene. Percepisci le tue sensazioni corporee e le tue emozioni. Nutriti di queste sensazioni. Terminata l’esperienza ritorna al tuo respiro. Sii grato di questa esperienza e portala con te come una pratica da svolgere quando sei di mal umore o privo di energie.
Cristina Schintu 