4 DICEMBRE, CALMA
Il suggerimento di oggi è calma, prendiamo in prestito questa parola, dall’esercizio preliminare del training autogeno di base. Oggi potete trovare nella “Bolla” lo spazio per stendervi agevolmente a terra con le gambe divaricate e i piedi che ricadono sul pavimento, le braccia sono flesse con i palmi rivolti a terra. Fate 3 respiri profondi, chiudete gli occhi e ripete mentalmente la seguente formula come fosse un MANTRA: “IO SONO COMPLETAMENTE CALMO/A E RILASSATO/A” per circa 6 volte durante l’espirazione e lasciate che il vostro corpo distenda completamente tutta la muscolatura percependo una sensazione di sollievo generale. State qualche momento in ascolto del vostro corpo e nel rialzarvi fate dei movimenti di ripresa muovendo energicamente mani, braccia, gambe.
Aspettiamo un tuo feedback sull’esperienza. E domani cosa faremo?? STAY TUNED!
Cristina Schintu 